Утренняя зарядка

27 ноября 2014

Каждый из нас регулярно слышал, а может и до сих пор слышит фразу от родителей, — «Делай зарядку по утрам, и будешь чувствовать себя лучше». А теперь вопрос, — «Ты делаешь зарядку по утрам?», если да, то можешь смело дальше не читать. Если нет, то у меня для тебя есть пара аргументов.

Утренняя зарядка

Почему люди не делают зарядку?

Утренняя зарядка – это привычка, причем полезная. И нам ее прививают с детства, но в один прекрасный момент ты становишься взрослым и говоришь себе, — «К черту эту зарядку, и так сойдет».

Да, действительно и так сойдет, отличное решение, и скорее всего очень напоминает твое жизненное кредо. Я прав?

Ниже я составил наиболее веские причины, по которым люди не делают утреннюю зарядку:

  • нет примера для подражания. Возьмем родителей, которые так часто повторяют, — «Делай зарядку по утрам, она полезна!», уважаемые родители, если зарядка так полезна, то почему вы ее сами не делаете? Выход — найти себе другой пример для подражания.
  • лень. Отличная причина, но, я открою тебе секрет, — «ЛЕНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ». Я вру? Окей, давай вместо зарядки по утрам мы возьмем женщину, нет 2 голых и мокрых женщин, которые страстно говорят тебе «Мы хотим тебя, милый». Тебе все еще лень?
  • нет времени. Отличная причина, это же целых 15-20 минут в день. Советую тебе не прокликивать в интернете жизнь по вечерам, а просто лечь спать на 15 минут раньше, соответственно встать на 15 минут раньше и сделать зарядку!
  • недостаток мотивации. Вот это уже ближе к телу. Но знаешь, если для тебя хорошее самочувствие на протяжении дня недостаточная мотивация, то, скорее всего, тебе нужно начать с постановки целей.

Начинать делать зарядку сложно, как и многие другие полезные вещи, но можно и необходимо для нормальной жизни.

Что дает тебе зарядка?

У зарядки масса преимуществ, и часть из них ты начнешь получать сразу после первого сеанса, остальные же ништяки придут попозже, через месяц-два. Итак, сразу ты:

  • быстрее просыпаешься, особенно здорово работает, если комбинировать с контрастным душем;
  • получаешь заряд бодрости на весь день;
  • лучше себя чувствуешь, поскольку мышцы размяты и готовы к труду и обороне.

Уже хорошо, не правда ли? А теперь поговорим о тех самых ништяках, которые будут позже:

  • уменьшается время сна, минимум на полчаса;
  • улучшается мышление, та самая ясность ума;
  • рассасываются телесные зажимы;
  • увеличивается производительность труда.

Если я тебя все еще не убедил, то закрой сайт, возьми бутылочку холодненького пивка в своем холодильнике, и забудь все то, что здесь узнал. Я серьезно. Если убедил, то вот тебе еще несколько мыслей.

Не все зарядки полезны, хочу отметить, что во время зарядки ты не должен по ее окончанию чувствовать себя, как выжатый лимон! Нет, зарядка это утренняя разминка, которое приводит твой организм в тонус.

Я подобрал для тебя несколько полезных и довольно простых зарядок, которую сможет осилить каждый. Выбирай любую, на свой вкус.

Примеры зарядки

Первый вариант это самая простая разминка, чтобы проснуться, делается каждый день, но не 3 минуты, как на видео, а хотя бы минут 10, просто увеличь количество повторений каждого упражнения до 15-20 раз.

Второй вариант относится к хатха йоге, и может выполняться каждый день, после разминки, после того, как вы войдете в ритм, можно выполнять данный комплекс и без разминки.

Можешь найти более сложную вариацию зарядки, если то, что представлено выше для тебя слишком просто, но как показывает практика этих упражнений более чем достаточно для хорошего самочувствия и заряда бодрости на протяжении всего дня.

Вместо послесловия

Зарядка нужна каждому человеку, и временные затраты на ее выполнение не соизмеримы с теми благами, которые она дает.

Попробуй делать зарядку 2 месяца, и я уверен, что отказываться от нее тебе уже не захочется. Как и от многих других вещей, что делают тебя Человеком, о чем это я? Перейди по ссылке!

Желаю тебе бодрости духа и ясности ума! А вопросы, пиши в комментариях.

Комментарии по теме